World Health Organization

Mengenal Organisasi dunia yaitu : World Health Organization

A.PENGENALAN

World Health Organization (WHO) atau Organisasi Kesehatan Dunia didirikan pada tanggal 7 April 1948 dan bermarkas di Jenewa, Swiss.

Sebelumnya, konstitusi mengenai WHO telah ditandatangani oleh 61 negara anggota Liga Bangsa-bangsa pada 22 Juli 1946.

WHO merupakan organisasi bagian dari PBB dan didedikasikan untuk mendeteksi, mencegah, dan mengendalikan penyakit di dunia serta sebagai badan respon terhadap bencana.

Selain kerja lapangan, WHO juga melakukan penelitian dengan tujuan memahami penyakit menular dan mengembangkan pengobatan yang lebih efektif.

Organisasi ini juga berpartisipasi dalam program global yang bertujuan meningkatkan kesadaran masyarakat tentang penyakit menular, terutama HIV, TBC, dan penyakit lainnya.

B.TUJUAN 

Tujuan dari WHO, sebagaimana diatur dalam piagam, adalah menuju keadaan sehat yang menyeluruh.

WHO menetapkan bahwa kesehatan bukan hanya keadaan tanpa penyakit fisik, tapi juga mencakup kesehatan mental dan kesejahteraan sosial.

Itulah sebab, fokus WHO tidak hanya terbatas pada pemberantasan penyakit, tetapi juga pada upaya meningkatkan gizi, kondisi sosial, dan kesehatan mental bagi warga di seluruh dunia.

Meskipun sebagian besar kegiatan WHO berlangsung di negara berkembang, petugas organisasi dapat pula ditemukan bekerja di beberapa negara maju.

WHO menerapkan banyak protokol manajemen penyakit dalam upaya membakukan respon penyakit dan membuatnya lebih efektif.

Bekerja sama dengan organisasi lain seperti American Centers for Disease Control, WHO bertugas menanggapi wabah dan juga mendesain sistem seperti Directly Observed Therapy Shortcourse (DOTS) yang diperuntukkan bagi pengobatan TBC.

Standar operasi ekstensif tentang bagaimana menangani penyakit menular memungkinkan petugas WHO merespon dengan cepat dan efektif di seluruh dunia.

Organisasi ini juga aktif di lokasi pengungsian dan di daerah bencana, menerapkan prosedur untuk mencegah wabah penyakit sekaligus menangani kasus penyakit menular yang sudah berlangsung.

Agar kegiatan selalu terkoordinasi, perwakilan WHO melaporkan apa yang dilakukannya ke kantor pusat sehingga memudahkan tindak lanjut.

WHO bekerja sama dengan berbagai organisasi non-pemerintah serta instansi pemerintah dalam upaya memberikan pelayanan kesehatan berkualitas tinggi untuk semua warga global.

Organisasi ini memiliki sistem pelaporan penyakit yang paling lengkap dan jaringan kontrol ekstensif karena jaringan kerja sama yang dimilikinya.

WHO mengakui bahwa munculnya penyakit menular di suatu bagian dunia adalah ancaman bagi semua warga dunia, sehingga diperlukan respon cepat, pengobatan serta pencegahan yang komprehensif.

Mengenal penyakit virus Zika

PENDAHULUAN

Virus Zika yang telah menginfeksi manusia dapat menimbulkan beberapa gejala, seperti demam,nyeri sendi, konjungtivitis (mata merah), dan ruam. Gejala-gejala penyakit Zika dapat menyerupai gejala penyakit dengue dan chikungunya, serta dapat berlangsung beberapa hari hingga satu minggu.Virus Zika pertama ditemukan pada seekor monyet resus di hutan Zika, Uganda, pada tahun 1947. Virus Zika kemudian ditemukan kembali pada nyamuk spesies Aedes Africanus di hutan yang sama pada tahun 1948 dan pada manusia di Nigeria pada tahun 1954. Virus Zika menjadi penyakit endemis dan mulai menyebar ke luar Afrika dan Asia pada tahun 2007 di wilayah Pasifik Selatan. Pada Mei 2015, virus ini kembali merebak di Brazil. Penyebaran virus ini terus terjadi pada Januari 2016 di Amerika Utara, Amerika Selatan, Karibia, Afrika, dan Samoa (Oceania). Di Indonesia sendiri, telah ditemukan virus Zika di Jambi pada tahun 2015.

Penyebab Virus Zika

Penyebab penyakit Zika (Zika disease) ataupun demam Zika (Zika fever) adalah virus Zika. Virus Zika termasuk dalam garis virus flavivirus yang masih berasal dari keluarga yang sama dengan virus penyebab penyakit dengue/demam berdarah.

Virus Zika disebarkan kepada manusia oleh nyamuk Aedes yang terinfeksi. Nyamuk ini menjadi terinfeksi setelah menggigit penderita yang telah memiliki virus tersebut. Nyamuk ini sangat aktif di siang hari dan hidup serta berkembang biak di dalam maupun luar ruangan yang dekat dengan manusia, terutama di area yang terdapat genangan air.

Walaupun jarang, virus Zika dapat ditransmisikan dari seorang ibu ke bayinya. Virus Zika berkemungkinan ditularkan dari seorang ibu hamil pada janin di dalam kandungannya. Dapat pula bayi tertular pada waktu persalinan.Hingga saat ini, kasus penularan virus Zika melalui proses menyusui belum ditemukan sehingga ahli medis tetap menganjurkan ibu yang terinfeksi untuk tetap menyusui bayinya.

Selain itu, terdapat beberapa laporan virus Zika yang penularannya terjadi melalui tranfusi darah dan hubungan seksual.

Gejala Virus Zika

Selain gejala umum yang telah disebutkan, gejala lain virus Zika yang ditemukan adalah sakit kepala, nyeri di belakang mata, dan lelah. Gejala ini umumnya bersifat ringan dan berlangsung hingga sekitar satu minggu.

Mengenai periode inkubasi virus Zika masih belum diketahui, namun kemungkinan berlangsung hingga 2-7 hari semenjak pasien terpapar virus ini (terkena gigitan nyamuk penjangkit). Dari lima orang yang terinfeksi virus Zika, satu orang menjadi sakit akibat virus ini. Walaupun jarang, dapat terjadi kasus berat yang memerlukan penanganan lebih lanjut di rumah sakit, bahkan kematian.

Transmisi virus Zika yang terjadi di dalam kandungan dikaitkan dengan terjadinya mikrosefali dan kerusakan otak pada janin. Mikrosefali adalah kondisi dimana lingkar kepala lebih kecil dari ukuran normal.

Diagnosis Virus Zika

Melihat dari gejala yang menyerupai banyak penyakit lain, pemeriksaan terhadap rute perjalanan yang pernah dilakukan oleh pasien, khususnya ke area-area yang memiliki kasus infeksi virus Zika dapat membantu mempersempit diagnosis. Dokter mungkin akan menanyakan area, waktu, dan aktivitas saat melakukan kunjungan ke daerah tersebut.

Dokter dapat melakukan tes darah untuk mendeteksi asam nukleat virus, mengisolasi virus, atau uji serologis. Selain melalui pengambilan darah yang biasanya dilakukan pada 1-3 hari setelah gejala muncul, urine dan air liur juga dapat menjadi bahan uji pada hari ketiga hingga hari kelima.

Pengobatan Virus Zika

Pengobatan virus Zika difokuskan kepada upaya mengurangi gejala yang dirasakan oleh pasien karena vaksin serta obat-obatan penyembuh penyakit ini belum ditemukan. Pengobatan terhadap gejala yang dialami dapat berupa pemberian cairan untuk mencegah dehidrasi, obat pereda rasa sakit untuk meredakan demam dan sakit kepala, serta istirahat yang cukup. Penggunaan aspirin dan obat anti peradangan nonsteroid lainnya tidak direkomendasikan sebelum kemungkinan pasien terkena dengue dapat dihilangkan.

Bagi pasien yang telah terinfeksi virus Zika diharapkan untuk menghindari gigitan nyamuk selama terjangkit virus ini karena virus Zika yang dapat bertahan lama di dalam darah penderita dapat menyebar ke orang lain melalui gigitan nyamuk.

Pencegahan Virus Zika

Mencegah gigitan nyamuk adalah salah satu tindakan pencegahan awal yang bisa membantu Anda terhindar dari infeksi virus Zika. Beberapa langkah pencegahan yang bisa dilakukan saat berada di daerah yang terjangkit virus Zika, antara lain:

• Memastikan tempat yang Anda tinggali memiliki pendingin ruangan atau setidaknya memiliki tirai pintu dan jendela yang dapat mencegah nyamuk masuk ke ruangan.
• Gunakan kelambu pada tempat tidur jika area yang Anda kunjungi tidak memiliki hal di atas.
• Gunakan baju dan celana berlengan panjang
• Gunakan bahan penolak serangga yang terdaftar pada badan perlindungan lingkungan atau environmental protection agency (EPA), sesuai dengan instruksi yang tertera pada kemasan. Instruksi yang terlampir akan memberikan informasi mengenai pengaplikasian ulang, area pengaplikasian yang diperbolehkan, waktu dan durasi pengaplikasian.
• Bayi yang berusia di bawah dua bulan tidak diperkenankan menggunakan bahan penolak serangga ini sehingga Anda harus memastikan agar pakaian bayi dapat melindunginya dari gigitan nyamuk.
• Gunakan juga kelambu pada tempat tidur bayi, kereta dorong bayi, dan gendongan atau alat pengangkut bayi lainnya.
• Perhatikan area tubuh anak yang berusia lebih dewasa saat mengaplikasikan bahan penolak serangga. Hindari area tubuh yang terluka atau sedang mengalami iritasi, area mata, mulut, dan tangan.
• Pilihlah perawatan, pencucian, atau pemakaian pakaian serta peralatan yang menggunakan bahan dengan kandungan permethrin. Pelajari informasi produk dan instruksi penggunaan mengenai perlindungan yang diberikan. Hindari menggunakan produk ini pada kulit.
• Pelajari juga informasi mengenai daerah yang akan Anda kunjungi, seperti fasilitas kesehatan dan area luar ruangan terbuka sebelum waktu keberangkatan tiba, khususnya area yang terjangkit virus Zika.
• Lakukan tes virus Zika sekembalinya Anda, khususnya perempuan hamil, dari daerah penyebaran virus Zika.

MENGENAL PENYAKIT HEPATITIS A,B,C,DAN D

Penyakit Hepatitis merupakan penyakit cikal bakal dari kanker hati. Hepatitis dapat merusak fungsi organ hati dan kerja hati sebagai penetral racun dan sistem pencernaan makanan dalam tubuh yang mengurai sari-sari makanan untuk kemudian disebarkan ke seluruh organ tubuh yang sangat penting bagi manusia.

Hepatitis merupakan penyakit peradangan hati karena berbagai sebab. Penyebab tersebut adalah beberapa jenis virus yang menyerang dan menyebabkan peradangan dan kerusakan pada sel-sel dan fungsi organ hati. Hepatitis memiliki hubungan yang sangat erat dengan penyakit gangguan fungsi hati. Hepatitis banyak digunakan sebagai penyakit yang masuk ke semua jenis penyakit peradangan pada hati (liver). Banyak hal yang menyebabkan hepatitis itu dapat terjadi yang tidak hanya dikarenakan adanya infeksi virus dari suatu sumber tertentu. Penyebab hepatitis juga dapat berasal dari jenis obat-obatan tertentu, jenis makanan tertentu atau bahkan pada hubungan seksual yang salah satu dari pasangan memiliki penyakit hepatitis.

Penyakit hepatitis dapat menyerang siapa saja tak pandang usia. Hepatitis jugat dapat terjadi pada bayi, anak-anak, orang dewasa dan orang tua. Hepatitis yang juga banyak melanda pada bayi dari usia 0-12 bulan, pada anak-anak diperkirakan terjadi dari mulai usia 2- 15 tahun, orang dewasa 15-20 tahun dan orang tua diatas usia 40 tahun keatas.

Namun hepatitis yang banyak terjadi dan dialami oleh penduduk Indonesia adalah hepatitis B.

Berikut ini adalah cara penularan virus dari hepatitis B yang banyak terjadi dan dialami khususnya jika terjadi pada anak.

1. Penularan hepatitis B pada bayi dan anak-anak

– Jika seorang ibu yang memiliki riwayat penyakit hepatitis ketika dalam mengandung sangat memungkinkan janin atau bayi yang dikandung juga terjangkit jenis hepatitis yang sama, bahkan resiko lebih besar terjadi pada bayi dibanding ibunya.

– Juga dapat terjadi melalui kontak langsung dengan salah satu anggota keluarga yang menderita hepatitis B.

2. Pengaruh Infeksi Virus Hepatitis B

– Virus hepatitis B (VHB) dapat menyebabkan peradangan yang bersifat akut atau kronis merupakan salah satu penyebab awal kanker hati.

– Jika infeksi yang terjadi pada bayi sebelum bayi berusia kurangd ari 1 tahun memiliki resiko lebih tinggi sekitar 90 % mengidap hepatitis akut atau kronis, namun sebaliknya jika infeksi hepatitis B terjadi pada bayi setelah berusia 2-5 tahun maka resiko dari penyakit hepatitis B akan berkurang sekitar 50 % bahkan apabila infeksi terjadi diatas usia 5 tahun resiko penyakit hepatitis ini hanya 5-10 %.

– Diperkirakan sekitar 25 % dari anak yang teridentifikasi penyakit hepatitis kronis dapat berlanjut mejadi dan berkembang menjadi sirosis ( kerusakan pada organ hati dan pengerutan hati ) dan atau kanker hati dan pada orang dewasa hanya 15 % yang berkembang menjadi sirosis atau kanker hati.

Cara Penularan Penyakit Hepatitis

Cara penularan penyakit hepatitis . Hepatitis yang merupakan adanya suatu peradangan yang dapat melukai pada bagian organ hati anda. penyakit ini yang sangat membahayakan karena adanya organ yang dapat merusak pada kesehatan tubuh yang menyeluruh. Racun yang sehardarah dan kemudian dengan mudahnya akan merusak dan mengenai pada organ tubuhus dapat melawan oleh hati maka pada keadaan tersebut maka hati akan berada pada yang lainnya. Penyakit hepatitis yaitu penyakit yang dengan mudahnya menular melalui virus yang dapat menyerang demam dapat terjadinya peradangan serta dengan mudahnya akan merusak sel sel organ hati dan organ tubuh manusia. Ada beberapa cara penularan penyakit hepatitis yang melalui dari virus yaitu pada hepatitis A, B, C, D, dan E.

Selain itu ada juga cara penularan penyakit hepatitis melalui virus lainnya misalnya saja monokukleosis infeksionsa, infeksi situmegalovirus dan demam kuning. Adapun juga penyebab yang terjadi pada penyakit hepatitis misalnya anda pecandu obat obatan terlarang dan terlalu banyak mengkonsumsi alkohol. Dari lima jenis virus hepatitis namun ada yang paling sering terjadi yang melukai orang dengan melalui infeksi misalnya saja pada hepatitis B, bahkan di belahan dunia yang paling sering terjadi pada hepatitis tersebut. hampir 78% dari yang mengalami penyakit hepatitis dapat menimpa pada semua orang, cara penularan penyakit hepatitis sangatlah mengerikan bahkan ada yang bisa terjadi mengalami kematian.

Cara penularan Penyakit Hepatitis

• Hepatitis A

Yang dapat disebabkan oleh virus HAV ini yang menular dengan cara dalam dunia medis yang biasa dikenal dengan fecal oral (fecal: kotoran atau feses : mulut), yang artinya cara penularan penyakit hepatitis A ini yang dapat terjadi pada kontiminas melalui air atau makanan oleh adanya paparan virus HAV yang dapat terjadi melalui kotoran.

Cara penularan penyakit hepatitis A :

Banyak kasus yang dapat terjadi pada hepatitis A misalnya pada tingkatan yang pada faktor ekonomi yang rendah, banyaknya jumlah penduduk di permukiman rumah, serta kurangnya melakukan sanitasi atau mendapatkan air bersih. Virus hepatitis A yang dapat menyebar dengan mudah misalnya :

1. Mengkonsumsi makanan yang terkontaminasi oleh tinja seseorang yang terinfeksi hepatitis A akibat buruknya kebersihan pribadi. Sebagai contoh, ketika kita mengkonsumsi makanan yang disiapkan oleh penderita hepatitis A yang belum mencuci tangan dengan baik, apalagi setelah ia buang air besar
2. Mengkonsumsi air minum yang terkontaminasi
3. Mengkonsumsi sayuran dan buah buahan yang dicuci dengan menggunakan air yang telah terkontaminasi
4. Mengkonsumsi makanan laut yang tercemar oleh limbah
5. Berhubungan seksual dengan penderita

• Hepatitis B

Penyebabnya dengan melalui hepatitis B virus HBV yang berupa jenis penyakit liver yang sangat membahayakan dan bisa mengakibatkan seseorang menjadi kondisi yang sangat buruk. Pada kasus HBV bisa saja menghilangkan dengan cara alami, tetapi pada 10% kasus pada virus yang akan berkembang menjadi penyakit kronis yang kemudian akan terjadi pada kanker hati atau sirosis. Banyak anak dan bayi yang dapat terjadi pada penyakit hepatitis B tidak akan disembuhkan, sehingga pada penyakit liver akan menjadi sangat membahayakan pada usia dewasa nanti. Hepatitis B tidak dengan mudahnya menimbulkan gejala awal, banyak keluhan yang dirasakan seperti nyeri dan gatal pada bagian persendian, nafsu makan menurun, nyeri pada bagian perut dan mengalami mual dan muntah.

Cara penularan penyakit hepatitis B :

• Kontak darah

Misalnya saja yang dapat terjadi dengan melalui transfusi darah yang dilakukan pada orang yang sedang terkena virus HBV kepada orang yang belum terkena infeksi.

• Dari ibu pada anaknya

Misalnya saja yang dapat terjadi pada ibu yang sedang mengandung dan dia sedang terkena virus tersebut maka akan mudahnya janin yang ada didalam perutnya nanti terserang virus HBV ini.

• Kontak seksual

Jika orang yang sedang melakukan hubungan intim dengan orang yang sedang menderita penyakit hepatitis B tanpa menggunakan alat pelindung maka akan mudahnya mengakibatkan air liur, maupun cairan pada vagina akan masuk melalui tubuh wanita.

• Hepatitis C

Penyakit hepatitis C yang dapat terjadi dengan melalui virus HCV, cara penularan penyakit hepatitis C sama dengan halnya pada hepatitis B.

Cara penularan penyakit hepatitis C :

1. Melalui hubungan seksual tanpa menggunakan alat pengaman seperti kondom untuk orang yang sedang menderita hepatitis
2. Melalui transfusi darah
3. Penggunaan jarum suntik maupun pada peralatan lain secara bersamaan seperti alat alat yang dipakai oleh penderita hepatitis C
4. Penularan dari ibu dan pada anaknya semasa kehamilan

• Hepatitis D

Penyebab penyakit hepatitis D atau virus Delta. Virus yang hanya dapat berkembang biak yang ada didalam tubuh bila tubuh  sudah mengalami infeksi atau pada virus hepatitis B. Meskipun berupa pada jenis yang sangat jarang terjadi, namun pada hepatitis D yang merupakan jenis hepatitis yang sangat membahayakan dari jenis hepatitis lainnya.

Sangat sulit sekali untuk membedakan penderita hepatitis D  dengan hepatitis B, karena pada gejala tersebut hampir sama sekali, misalnya :

1. Merasa mudah lelah
2. Muntah
3. Sakit perut
4. Timbulnya rasa nyeri pada bagian persendian
5. Perubahan warna kulit ditubuh dan dimana menjadi warna kuning
6. Warn urine menjadi warna gelap

Cara penularan  penyakit hepatitis D :

Virus hepatitis D dapat menular atau menyebar melalui kontak dengan darah yang terkontaminasi atau cairan tubuh lainnya. Menurut Rumah Sakit Anak di Philadelphia, sekitar 5 % penderita hepatitis B juga memiliki hepatitis D.

Sekian info dari saya Saya harap kita semua bisa mengetahui penyakit-penyakit seperti hepatitis ini.

SEMOGA BERMANFAAT

CARA MENGHILANGKAN JERAWAT SECARA ALAMI DAN CEPAT

Cara menghilangkan jerawat batu dengan cepat secara alami dan cepat akan kita bahas kali ini. Masalah kulit yang satu ini bisa datang kapan saja, tidak mengenal waktu dan usia. Remaja ABG yang kulitnya masih mulus pun bisa tiba-tiba mengalaminya. Apa sebenarnya jerawat itu? Jerawat adalah peradangan yang disebabkan oleh tersumbatnya pori-pori kulit dengan kotoran. Minyak yang dihasilkan oleh kelenjar bawah kulit kita bercampur dengan sel kulit mati dan bakteri, tidak bisa keluar dengan lancar karena adanya kotoran sehingga munculah jerawat. Ada beberapa jenis jerawat antara lain jerawat batu, jerawat biasa dan komedo. Selain masalah kotoran yang menyumbat pori-pori, jerawat juga disebabkan karena faktor hormonal, kesalahan dalam pemakaian kosmetik, jenis kulit dan faktor keturunan.

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Jerawat yang kecil ternyata bisa merusak seluruh penampilan anda. Tentu anda ingin jerawat yang ada di wajah pergi jauh dan tidak datang lagi. Bagaimana cara untuk menghilangkan jerawat secara alami? Banyak sekali cara yang bisa anda lakukan. Beberapa diantaranya bisa anda lakukan sendiri di rumah dengan bahan-bahan alami yang ada di sekitar anda. Bahan-bahan alami memang dipercaya berkhasiat untuk menghilangkan jerawat tanpa efek samping. Dibandingkan dengan obat jerawat berbahan kimia, tentu saja tips menghilangkan jerawat dengan bahan alami relatif lebih aman.

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Cepat

Salah satu tips menghilangkan jerawat dengan cepat menggunakan bahan alami yaitu dengan masker putih telur. Mula-mula putih telur dipisahkan dengan kuningnya lalu dicampur dengan air perasan jeruk nipis. Setelah itu diaduk sampai berbusa kemudian oleskan pada wajah anda. Diamkan beberapa saat setelah itu basuh dengan air bersih. Selain dapat menghilangkan jerawat, masker ini juga bisa mencerahkan wajah anda. Beberapa bahan alami lain yang bisa dijadikan masker penghilang jerawat antara lain tomat, daun lidah buaya dan daun pepaya. Hasilnya akan anda peroleh setelah pemakaian secara rutin.

Demikian update tips menghilangkan jerawat ini kami sampaikan kepada teman-teman semua, harapan kami semoga apa yang kami coba sajikan dengan segala keterbatasan kami melalui website ini bisa memberikan manfaat dan berguna bagi teman-teman semua.

Penyebab Kegendutan Dan Tips Menurunkannya

Kegemukan biasanya tidak terjadi begitu saja, tanpa adanya penyebab yang pasti. Bagi Anda yang mengalami kegemukan, ada beberapa hal yang mungkin tanpa Anda sadari menjadi salah satu penyebab kelebihan berat badan yang Anda alami. Bahkan jika Anda telusuri mungkin penyebab-penyebab tersebut adalah hal yang sangat sepele dan sering terabaikan oleh Anda sendiri.
Salah satu kebiasaan buruk yang biasanya menjadi awal mula kegemukan ini adalah terlalu banyak mengonsumsi jenis makanan dan minuman yang mengandung banyak kalori. Akan tetapi tak bisa dipungkiri bahwa jenis makanan tersebut adalah yang paling nikmat dikonsumsi sebagai camilan dan biasanya paling banyak terdapat di lemari es. Akan tetapi inilah yang menjadi salah satu penyebab Anda menjadi gemuk, karena mungkin Anda sendiri tidak bisa mengontrol pola makan Anda untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan minuman berkalori yang Anda simpan di dalam lemari es.
Penyebab lainnya yang bisa membuat Anda menjadi kelebihan berat badan adalah karena Anda tidak memenuhi asupan air untuk tubuh Anda untuk kebutuhan sehari-hari. Perlu Anda ketahui bahwa kekurangan air putih akan mengganggu kesehatan tubuh Anda, mulai dari kesehatan kulit Anda, tulang, pencernaan, bahkan bisa mengganggu fungsi otak Anda. Selain itu masalah lain yang bisa muncul adalah metabolisme tubuh yang kurang lancar sehingga pembakaran lemak di dalam tubuh pun menjadi kurang lancar. Padahal sebenarnya minum air putih ini menjadi salah satu diantara 10 tips menurunkan berat badan secara permanen, loh. Penjelasan lebih lengkapnya akan dibahas nanti pada materi beriutnya.
Selain itu bagi Anda yang kurang melakukan olahraga juga sangat berpotensi mengalami obesitas atau kelebihan berat badan. Olahraga adalah salah satu aktivitas yang dinilai cukup efektif untuk membantu proses pembakaran kalori. Akan tetapi jika Anda kurang berolahraga dan cenderung malas untuk beraktivitas, yang terjadi justru adalah penumpukan lemak yang bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih gemuk lagi. Apalagi jika ternyata Anda hobi ngemil atau makan secara berlebihan. Jadi,bagaimana tips menurunkan berat badan secara alami? Berikut ulasan lebih lengkapnya.
1.Kurangi pasokan makanan yang masuk ke mulut secara berlebihan
Bagi Anda yang ingin kurus, Anda juga disarankan utnuk lebih sering makan. Akan tetapi, jumlah atau porsi makanan yang Anda konsumsi juga harus lebih sedikit. Hal ini untuk mengontrol jumlah lemak dan kalori pada tubuh.



2.Banyak Minum Air Putih
Seperti yang sebelumnya sudah kami sampaikan, kurangnya megonsumsi air putih adalah salah satu penyebab kegemukan atau penimbunan berat badan. Maka dari itu untuk mengembalikan berat tubuh Anda menjadi lebih ideal adalah dengan banyak mengonsumsi air putih. Minimal konsumsilah 8 gelas air putih setiap harinya untuk menghindari dehidrasi dan membuat sistem metabolisme tetap lancar.

3.Lakukan Olahraga
 Olahraga yang paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah latihan kardio. Selain dapat menurunkan berat badan, latihan kardio juga dapat mengecilkan perut yang buncit. Anda dapat melakukan latihan kardio seperti jogging, bersepeda atau berenang. 


4.Istirahat yang Cukup
Hindari begadang dan dapatkan tidur yang cukup minimal 8 jam setiap hari. Hal ini dapat membuat produksi hormon tetap seimbang, sehingga nafsu makan pun bisa terkontrol dengan baik. Selain itu juga mengembalikan kebugaran tubuh dan memperbaiki masa otot setelah kita berolahraga. 
5.Bersepeda
Bersepeda masih tergolong olahraga yang beresiko rendah,tentu jika dilakukan dengan benar olahraga ini mampu membakar kalori antara 372 hingga 1.100 kiloper jam tergantung berat badan,kecepatan,dan mdean yang ditempuh 
Yah itu saja yang bisa saya informasikan kepada kawan-kawan sekalian.Tetaplah hidup sehat,olahraga yang teratur dan jangan lupa tanamkan kesehatan di hidup kita. 

Pengertian Kebugaran Jasmani Dan Komponen Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani atau physical fitness diartikan sebagai kondisi jasmani yang menggambarkan kebugaran jasmani seseorang untuk melakukan suatu pekerjaan tertentu dengan baik tanpa mengalami kelelahan.

Kebugaran jasmani dapat ditingkatkan melalui latihan kondisi fisik(physical conditioning).Derajat kebugaran jasmani seseorang sangat menentukan kemampuan fisiknya dalam melaksanakan tugasnya sehari-hari.Semakin tinggi derajat kebugaran jasmani seseorang,maka akan semakin tinggi pula kemampuan kerja fisiknya.Latihan kebugaran jasmani dapat memperbaiki kondisi fisik.Kondisi fisik yang baik berpengaruh positif pada peningkatan kerja tubuh,diantaranya sebagai berikut:

• peningkatan dalam kemampuan sistem sirkulasi kinerja jantung
• peningkatan kekuatan,kelentukan,stamina,kecapatan,dll
• respon yang cepat dari organ tubuh kita paabila sewaktu-waktu respon demikian diperlukan

Komponen kebugaran jasmani meliputi antara lain kelentukan,keseimbangan,kecepatan,kelincahan dan kekuatan.Dalam memperagakan bentuk-bentuk komponen kebugaran jasmani,ada tiga gerak dasar dalam latihan,yaitu sebagai berikut.

• Move= move atau bergerak merupakan serangkaian gerak dinamis yang dilakukan secara berulang-ulang dalam jangka waktu tertentu,seperti jogging,senam,bersepeda,berenang,dll
• Lift = merupakan rangkaian gerak melawan beban seperti mengangkat,mendorong,menarik beban baik berat tubuh sendiri maupun beban dari suatu benda(contohnya:barbel,bola medicine,dll)yang model latihannya seperti Weight training dan kalestenik(push-up,back-up,sit-up,dll)
• Strech = merupakan rangkaian gerak mengukur otot dan meregang persendian.Jenis latihan ini sangat berguna untuk meningkatkan kelentukan persendian dan kelentukan otot