Pengertian Kebugaran Jasmani Dan Komponen Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani atau physical fitness diartikan sebagai kondisi jasmani yang menggambarkan kebugaran jasmani seseorang untuk melakukan suatu pekerjaan tertentu dengan baik tanpa mengalami kelelahan.

Kebugaran jasmani dapat ditingkatkan melalui latihan kondisi fisik(physical conditioning).Derajat kebugaran jasmani seseorang sangat menentukan kemampuan fisiknya dalam melaksanakan tugasnya sehari-hari.Semakin tinggi derajat kebugaran jasmani seseorang,maka akan semakin tinggi pula kemampuan kerja fisiknya.Latihan kebugaran jasmani dapat memperbaiki kondisi fisik.Kondisi fisik yang baik berpengaruh positif pada peningkatan kerja tubuh,diantaranya sebagai berikut:

• peningkatan dalam kemampuan sistem sirkulasi kinerja jantung
• peningkatan kekuatan,kelentukan,stamina,kecapatan,dll
• respon yang cepat dari organ tubuh kita paabila sewaktu-waktu respon demikian diperlukan

Komponen kebugaran jasmani meliputi antara lain kelentukan,keseimbangan,kecepatan,kelincahan dan kekuatan.Dalam memperagakan bentuk-bentuk komponen kebugaran jasmani,ada tiga gerak dasar dalam latihan,yaitu sebagai berikut.

• Move= move atau bergerak merupakan serangkaian gerak dinamis yang dilakukan secara berulang-ulang dalam jangka waktu tertentu,seperti jogging,senam,bersepeda,berenang,dll
• Lift = merupakan rangkaian gerak melawan beban seperti mengangkat,mendorong,menarik beban baik berat tubuh sendiri maupun beban dari suatu benda(contohnya:barbel,bola medicine,dll)yang model latihannya seperti Weight training dan kalestenik(push-up,back-up,sit-up,dll)
• Strech = merupakan rangkaian gerak mengukur otot dan meregang persendian.Jenis latihan ini sangat berguna untuk meningkatkan kelentukan persendian dan kelentukan otot